John Cena este unul dintre cei mai populari wrestleri din lume, cu zeci de campionate câștigate și 16 titluri de campion mondial. Cena a luptat în ring cu nume sonore din lumea wrestlingului și a reușit să-și extindă cariera și în film și muzică, devenind astfel o adevărată vedetă și o inspirație FIT pentru luptători de pretutindeni.
Biografia lui John Cena
- Data nașterii: 23 aprilie 1977
- Locul nașterii: West Newbury, Massachusetts, SUA
- Starea civilă: John Cena a divorțat de soția sa Elizabeth Huberdeau, în 2012
- Avere: 55 milioane de dolari
Cariera lui John Cena
John Cena este unul dinte cei mai faimoși luptători profesioniști americani cu 26 de campionate câștigate și 16 titluri de campion mondial. John Cena a făcut primii pași în lumea fit imediat după ce a absolvit facultatea și a încercat să își facă o carieră în bodybuliding. Un an mai târziu, Cena a început să se antreneze pentru a deveni un luptător profesionist în California.
În 2000 John Cena și-a făcut debutul pentru World Wrestling Federation într-un Smackdown. Atunci Cena a luptat sub pseudonimul The Prototype. Deși a pierdut primul meci, John a continuat să lupte pentru World Wrestling Federation, având o serie de "altercații" înscenate cu unii dintre cei mai de succes luptători.
Poate te interesează și ...
John Cena a ajuns să câștige campionatul World Wrestling Federation de nouă ori, un adevărat record. De-a lungul carierei sale a ajuns în ring alături de cei mai mari luptători din lume, inclusiv Dawayne "The Rock" Johnson, Randy Orton, Batista, Brock Lesnar și Triple H.
De-a lungul timpului, John Cena a adoptat mai multe personalități, precum The Cenation Leader, The Champ, The Chain Gang Soldier sau The Face That Runs the Place, care au fost însoțite de propriile costume și modalități de a vorbi.
John Cena nu s-a mulțumit doar cu nenumăratele titluri în wrestling, astfel încât și-a extins cariera în filme, televiziune și chiar în muzică. Debutul în cinematografie și l-a făcut în 2006 în pelicula The Marine, iar de atunci a apărut în alte șapte filme, inclusiv Trainwreck, Sisters și pelicula animată Ferdinand.
Cena a apărut și în mai multe reality show-uri și a găzduit o serie de emisiuni americane, precum Today sau American Grit.
Luptătorul și-a încercat talentul și în muzică, mai exact în rap și hip-hop. Acesta a înregistrat mai multe piese pentru World Wrestling Federation și a colaborat cu Murs și Wiz Khalifa.
Filosofia FIT a lui John Cena
Așa cum este de așteptat, John Cena este dedicat workout-ului său și se antrenează constant, pentru a se asigura că își dezvoltă masa musculară. La 1,85 metri înălțime, Cena are peste 100 de kilograme, asta după ce întreaga sa carieră s-a antrenat în bodybuilding.
Rutina de workout a lui John Cena începe cu o dietă foarte strictă ce conține șapte mese pe zi. Prima masă din zi a lui Cena este formată din două ouă, alte șase albușuri, terci de ovăz cu sos de mere și stafide, apoi el mănâncă un baton cu proteine, iar apoi, doi porții de piept de pui cu orez brun și legume.
Următoarea lui masă conține ton cu pâine nedospită, iar apoi un shake cu proteine și o banană. Cea de-a șasea masă din zi este formată din paste sau orez brun cu legume ori o salată cu pui sau pește. La final, Cena își încheie ziua cu un shake cu proteine și brânză de vaci low-fat.
"Știm cum să fim mai sănătoși pentru că de fiecare dată ne spunem că avem nevoie de un antrenor. De ce? Pentru că nu ne mișcăm suficient de mult. Mișcă-te mai mult, ia decizii mai bune, și fă asta în fiecare zi, fii consistent. În momentul în care spui <Ugh, nu vreau să fac asta> oprește-te. Și dacă chiar nu vrei să faci acel exercițiu, înseamnă că nu ai găsit încă rutina potrivită ție", a declarat John Cena pentru Esquire.
John Cena are o rutină de exerciții bine pusă la punct, menită să-l ajute să-și mențină masa musculară. Astfel, luptătorul lucrează timp de cinci zile pe săptămână. În prima zi își lucrează picioarele și mușchii fesieri, a doua zi se concentrează asupra pieptului, în următoarea zi își lucrează brațele, apoi umerii, iar în ultima zi se concentrează asupra spatelui. Pe lângă această rutină, John face și câte 60 de abdomene în fiecare zi.
"Nu este doar un program obișnuit de ridicat greutăți, ne concentrăm asupra ridicărilor de olimpiadă, asupra întăririi mușchilor întregului corp, asupra agilității și a rapidității. Îmi plac exercițiile intense, așa că le adaug în rutină pentru a mă face fericit, dar avem și exerciții pentru performanță, deoarece vreau să pot să lupt în fiecare zi", a povestit John Cena despre rutina lui de exerciții cu Men’s Fitness.
5 sfaturi de la John Cena
Lucrează până nu mai poți. Fii loial celor care sunt loiali ție. Și respectă pe toată lumea, chiar și pe inamici și competitori.
Mănânc sănătos. Dar, nu îmi prepar propria mâncare în avans. Îmi place mâncarea, dar nu iau decizii proaste. Mă feresc de mâncăruri prăjite și deserturi.
Sunt îndrăgostit de acest business și nu este vorba doar de ring. Ador totul despre wrestling. Ador spontaneitatea acestui sport și nu mi-aș dori să fac altceva.
Scopul meu este acesta: cum pot să fiu cât mai sănătos pentru asta? Pe măsură ce îmbătrânesc știu că accidentările se vor întâmpla mai des.
Dacă vrei să ajungi la un anumit nivel de fitness, fie că este anduranță, putere sau aparențe, trebuie să te dedici acestui scop și să nu renunți niciodată.
