E destul de greu să duci o viață sănătoasă când ai parte de ispite delicioase la tot pasul. Însă, dacă îți dorești într-adevăr să fii FIT și să mai dai jos din kilogramele în plus, trebuie să le spui adio anumitor mâncăruri și băuturi. Nu-ți face griji, te mai poți întâlni cu ele la ocazii speciale. Iată, deci, care sunt mâncărurile și băuturile la care trebuie să renunți, dacă vrei să slăbești sănătos.
Chipsuri și cartofi prăjiți
Nu cred că am cunoscut pe nimeni care să spună că nu-i plac cartofii prăjiți. Din păcate, deși sunt cât se poate de delicioși, cartofii prăjiți nu au ce să caute în dieta ta, dacă-ți dorești să duci o viață FIT. Principala problemă este numărul excesiv de mare de calorii pe care-l conțin. În cazul chipsurilor, acestea conțin o mulțime de aditivi și tot felul de arome care te fac să mănânci cantități foarte mari. Dacă vrei să slăbești sănătos, cel mai bine este să te asiguri că din bucătăria ta lipsesc cartofii. Dacă simți că nu poți fără ei, cea mai bună alternativă sunt cartofii fierți.
Fotografie preluată de pe elements.envato. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei.
Băuturile acidulate
Băuturile acidulate au cantități extrem de mari de zahăr și calorii pe măsură. Astfel, ele se numără printre principalii tăi inamici, dacă vrei să dai jos din kilograme sau să duci un stil de viață sănătos. Cel mai bine este să renunți complet la ele. Nu numai că o să-și lase amprenta asupra siluetei tale, dar poți să-ți afecteze și sănătatea. Nu o să pățești nimic dacă bei un pahar cu suc din când în când, dar dacă consumi băuturi acidulate în fiecare zi o să-ți fie aproape imposibil să slăbești.
Băuturile cu extra toppings din cafenele
E greu să spui nu unei cafele excelente, care are frișcă, siropuri, scorțișoară și ciocolată rasă pe deasupra. Te înțelegem perfect, însă aceste bombe calorice sunt unul dintre principalele motive pentru care luăm în greutate. Cafeaua în sine, consumată în cantități normale, poate avea efecte benefice asupra organismului tău, mai ales dacă încerci să slăbești. Însă, atunci când cafeaua ta are un conținut atât de mare de zahăr și calorii, efectele asupra organismului sunt dezastroase.
Poate te interesează și ...
Sucurile de fructe cumpărate din comerț
Te întrebi cum să slăbești sănătos? Dacă în bucătăria ta sunt o mulțime de sucuri de fructe cumpărate din comerț, atunci avem o problemă. De cele mai multe ori acestea au un conținut mare de zahăr și tot felul de aditivi nesănătoși. Dacă vrei să bei suc de fructe, cel mai bine este să-l prepari acasă. Ai la dispoziție o mulțime de rețete de smoothie-uri delicioase, care o să te ajută să stai departe de kilogramele în plus.
Fotografie preluată de pe elements.envato. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei.
Produsele de patiserie
Dacă trăiești în România, atunci e foarte posibil ca dieta ta să conțină merdenele și covrigi. Nici nu e de mirare, având în vedere că produsele de patiserie se vând aproape la fiecare colț de stradă. Ca să slăbești sănătos trebuie să renunți la acest tip de mâncăruri. În primul rând, au un conținut foarte mare de calorii și multe dintre ele au și porții de zahăr pe măsură. Mai mult, nu sunt tipul de mâncăruri care să-ți țină de foame. Astfel, după ce ai mâncat un covrig o să ai parte de o porție destul de mare de calorii, însă peste câteva zeci de minute s-ar putea să-ți fie foame din nou.
Berea
Nu o să-ți spunem să renunți cu totul la alcool, deși asta nu este deloc o idee rea, mai ales dacă ești la începutul călătoriei tale FIT și vrei să slăbești sănătos. Îți spunem însă că berea ar trebui să dispară din rândul băuturilor pe care le consumi. De asemenea, nu pica în capcana de a nu bea deloc alcool în timpul săptămânii, iar în weekend te transformi într-un butoi fără fund de cocktailuri. Rezultatul e la fel de prost. Când ți-e poftă de băuturi alcoolice poți să bei un pahar de vin (vestea bună e că unele studii arată cu un pahar de vin pe zi este chiar benefic pentru a scădea în greutate). Despre bere se știe însă că e unul dintre factorii care duc la îngrășare.
Fotografie preluată de pe elements.envato. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei.
Înghețata
Te rugăm să nu ne urăști, dar unul dintre cele mai bune sfaturi ca să slăbești pe care putem să ți-l dăm este să renunți la înghețată. Are cantități foarte mari de zahăr. Nu e nicio problemă dacă mănânci o porție rezonabilă de înghețată din când în când, dar dacă acest desert apare în dieta ta în mod regulat, o să-ți fie foarte greu să dai jos din kilogramele în plus.
Poate te interesează și ...
Pizza
Unul dintre cele mai banale sfaturi pentru slăbit pe care o să-l primești vreodată este să nu mănânci pizza. Numărul de calorii este foarte mare, iar de multe ori combinațiile de carne, legume, brânzeturi și sosuri este greu de digerat. Astfel, cel mai bine e să stai departe de pizza. Dacă totuși nu concepi o lume fără delicioasa mâncare italiană, avem pentru tine rețete de pizza sănătoase, care au un conținut redus de calorii.
Fotografie preluată de pe elements.envato. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei.
Dulciuri
Ți-e poftă de ciocolată? Nicio problemă! Unul sau două pătrățele de ciocolată pe zi nu o să-ți afecteze silueta. Ai mâncat o tabletă întreagă? E clar că asta nu o să aibă niciun efect benefic asupra corpului tău. Încearcă să stai departe de dulciuri, iar când ai poftă de așa ceva mănâncă fructe. E cel mai simplu sfat pentru slăbit pe care ți-l putem da.
Fotografie preluată de pe elements.envato. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei.
