Ți-ai făcut abonament. Ți-ai luat echipamentul de care ai nevoie. Ce urmează acum? Ei bine, acum chiar e momentul să mergi la sala de fitness. Trebuie însă să găsești cea mai bună variantă pentru tine, astfel încât antrenamentele să nu se transforme într-o corvoadă și să nu ajungi să-ți abandonezi planul după câteva ședințe. Iată tot ce trebuie să știi despre antrenamentele singur, cu prietenii, alături de un personal trainer, cu ajutorul aplicațiilor și nu numai.
Fă-ți un program și respectă-l
Atunci când începi să mergi la sală este important să-ți faci un program și, pe cât posibil, să-l repeți cu strictețe. Altfel, ai să vezi că ai să abandonezi destul de repede. Este important să decizi de câte ori pe săptămână vrei să mergi la sala de fitness. Atenție! Dacă nu te-ai mai antrenat până acum și nu ești în cea mai bună condiție fizică, nu începe prea în forță. Nu e o idee bună ca în prima săptămână să mergi la clubul de fitness zilnic, iar apoi să nu te mai poți ridica de jos. Mai bine începi cu câteva ședințe pe săptămână, iar când începi să te obișnuiești cu efortul adaugă mai multe ședințe.
Pe de altă parte, dacă mergi o dată pe săptămână la sală, iar în rest nu faci niciun fel de activități fizice, nu numai că s-ar putea să nu vezi rezultate, s-ar putea chiar să iei în greutate. De aceea este important să găsești o cale de mijloc: nu te muta în clubul de fitness, dar nici nu te aștepta să vezi schimbări majore dacă te antrenezi prea rar.
Găsește-ți motivația să mergi la sală
Dacă nu ai mai fost la sală până acum avem o veste proastă pentru tine. Antrenamentele nu numai că o să-ți solicite mușchii, o să te obosească și o să te facă să te alegi cu febră musculară, dar uneori o să te și plictisească la culme. Toată lumea trece prin asta, inclusiv cei care au făcut o carieră din workout-uri și un stil de viață FIT.
Chiar dacă o să existe și astfel de momente, trebuie să știi ce și cum să faci ca să nu ajungi să abandonezi. Nu-i așa că ți-ar prinde bine o listă cu sfaturi ca să fii motivat să mergi la sală? Ca să vezi… UPfit.one ți-a pregătit una!
Începe cu obiective mici
Atunci când vorbim despre cum să începi să mergi la sala de fitness, trebuie să te gândești foarte bine care este obiectivul tău.
Este important să ai mereu obiective realiste, iar la început asta înseamnă să-ți propui rezultate ceva mai modeste, până când corpul tău se obișnuiește cu noua ta rutină.
Cu alte cuvinte, dacă de exemplu mergi la sala de fitness pentru că vrei să slăbești, nu-ți propune să dai jos kilogramele în plus în doar câteva ședințe. Acest lucru s-ar putea să nu se întâmple, iar atunci când o să vezi că nu ai rezultatele dorite o să devii frustrat și sunt șanse să renunți să te antrenezi. Ca să eviți această situație începe cu un obiectiv ceva mai mic și schimbă-ți planurile pe parcurs. Astfel, nu o să fii dezamăgit când nu vezi rezultate după cinici minute de exerciții.
Poate te interesează și ...
Ai varianta de a te antrena singur
Dacă te-ai hotărât să mergi la sală există mai multe moduri în care poți face acest lucru. Printre variante se numără și cea în care te antrenezi singur. Ai parte de avantaje, de exemplu îți faci programul cum vrei tu și ești mai concentrat la excercițiile tale, dar pot apărea și câteva dezavantaje.
Fotografie preluată de pe envato.elements.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Poți să mergi la sală de fitness alături de prieteni
Dacă vrei să transformi mersul la clubul de sport într-o activitate fun, atunci merită să iei în considerare varianta de workout-uri alături de prieteni. Și aici sunt o mulțime de avantaje, însă și câteva dezavantaje despre care trebuie să știi.
Apelează la un antrenor personal
Atunci când te antrenezi alături de un profesionist, mersul la sala de fitness poate să devină mult mai eficient. Dacă alegi această variantă, rezultatele se vor vedea mai repede, însă trebuie să știi că simplul fapt că ai un personal trainer lângă tine nu poate face minuni, ci și trebuie să faci ceea ce îți spune.
Încearcă aplicațiile cu sfaturi și modele de workout
Dacă vrei să-ți faci singur research-ul și să descoperi pe cont propriu care sunt cele mai bune exerciții pentru tine, o variantă excelentă sunt aplicațiile fitness pe mobil cu modele de workout-uri și sfaturi. Cu ajutorul lor poți să-ți modelezi corpul, să slăbești și să-ți schimbi modul de viață.
Fotografie preluată de pe envato.elements.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
