Vrei să mergi la clase de group fitness însă nu știi dacă merită să le încerci s-au dacă ți se potrivesc? Antrenamentele de group fitness sunt cât se poate de benefice și merită să le încerci. Există însă și câteva dezavantaje care pot apărea. Iată tot ce trebuie să știi despre clasele de fitness.
Primele antrenamente de grup s-au ținut în anul 1968, iar faptul că acest tip de workout a rezistat și a evoluat până în prezent demonstrează că are rezultate. Ai o mulțime de tipuri de exerciții dintre care să alegi așa că trebuie să fii atent înainte să te programezi la clasă. Gândește-te cam ce rezultate vrei să obții și documentează-te care dintre workout-uri e mai potrivit pentru tine (pe internet o să găsești o mulțime de informații în acest sens).
Poate te interesează și ...
Un alt aspect asupra căruia trebuie să fii atent atunci când decizi să mergi la clase de group fitness este dificultatea exercițiilor. Dacă ești începător chiar trebuie să o iei de jos și nu încerca clasele hard. 100% nu o să faci față.
Beneficiile claselor de group fitness
Clasele de fitness pot să te motiveze
Atunci când alegi să faci antrenamente de grup ai șanse să fii mult mai motivat decât dacă lucrezi pe cont propriu. Motivul e simplu! Ești înconjurat de persoane care fac aceleași exerciții ca și tine, iar asta o să-ți dea și ție un imbold să muncești mai mult.
Spre exemplu, atunci când lucrezi sigur, poți oricând să te oprești să-ți verifici telefonul mobil, să stai la povești cu alte persoane din clubul de fitness sau să iei pauze ori de câte ori crezi că e cazul. Lucrurile nu stau deloc așa în cazul unei clase de fitness. Dacă nu lucrezi sau nu respecți instrucțiunile trainerului ai toate șansele să fii poftit afară.
Îți faci prieteni noi
Încă un beneficiu al claselor de group fitness este faptul că ești înconjurat de persoane cu care ai cel puțin un lucru în comun: dorința de a avea un stil de viață sănătos. Atunci când participi la antrenamente de grup o să cunoști o mulțime de persoane noi, iar unii dintre ei o să-ți devină prieteni, mai ales că în timpul workout-ului ”suferiți” împreună.
Sunt distractive
Clasele de fitness în grup sunt mai distractive decât orice alt tip de workout. Tu, cât și ceilalți participanți, o să aveți motive de râs când antrenamentul devine mai greu, apar stângăcii sau instructorul încearcă să vă motiveze deși energia voastră este undeva aproape de zero. Astfel, după un antrenament de group fitness o să ai zâmbetul pe buze.
Fotografie preluată de pe elements.envato. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Ai parte de exerciții diverse și nu o să te plictisești
Un alt beneficul al claselor de group fitness este faptul că, indiferent de tipul de antrenament pe care-l alegi, nu o să ai parte de aceeași rutină la nesfârșit. Da, exercițiile se vor repeta, dar în timp instructorii vor introduce elemente noi.
Poți alege dintre o mulțime de tipuri de clase de fitness
Cardio, Cycling, Dance Cardio, Kangoo Jumps, Pilates și lista poate continua mult și bine! Atunci când vine vorba despre antrenamente group fitness ai o mulțime de variante dintre care să alegi. De asemenea, dacă descoperi că ceea ce ai ales nu ți se potrivește, poți oricând să încerci ceva nou.
Lucrezi alături de un instructor care te îndrumă
Unul dintre motivele pentru care foarte mulți dintre noi ajung să renunțe la antrenamente este faptul că nu văd rezultate deși își dau toată silința. Această problemă apare mai ales atunci când exercițiile nu sunt executate corect, iar cel care le face habar nu are că greșește.
De aceea, atunci când lucrezi alături de un instructor, acesta te poate corecta când nu faci corect exercițiile.
Fotografie preluată de pe elements.envato. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Dezavantajele claselor de group fitness
Dacă ești începător s-ar putea să nu poți ține pasul
Deși pot avea efecte și rezultate foarte bune, antrenamentele fitness în grup pot să se transforme într-un adevărat inamic dacă ești începător la sală. Nu te duce din prima la clase de group fitness, mai ales dacă nu ai o condiție fizică bună.
Atunci când nu poți să ții pasul aproape deloc cu cei din jur o să te demoralizezi, iar exercițiile o să se transforme într-o activitate frustrantă, care s-ar putea să te facă să nu mai dai pe la sala de fitness.
E mai bine să începi să mergi la sală pe cont propriu pentru câteva săptămâni, iar atunci când vezi că ai devenit mai rezistent poți să mergi și la clase.
S-ar putea să nu se potrivească cu programul tău
Atunci când alegi să antrenamentele de grup trebuie să respecți un orar stabilit de alții. Cu alte cuvinte dacă ai program încărcat va fi destul de greu să stabilești care sunt clasele la care poți ajunge și la care nu.
De asemenea, clasele de group fitness au o politică destul de clară în ceea ce privește întârziații... iar dacă nu ajungi în timp util s-ar putea să nu mai poți să intri.
Există riscul să te concentrezi la ce fac cei din jur și nu la propriul tău corp
Atunci când lucrezi alături de alte 15 – 20 de persoane e aproape imposibil să nu te uiți ”în curtea vecinului” să vezi cum se antrenează cei din jurul tău. Problema este că poți ajunge să te compari cu alții, în loc să te concentrezi la ceea ce ai tu de făcut.
În momentul în care atenția ta e direcționată către alți participanți la clasă și nu asupra instructorului există riscul să începi să execuți greșit exercițiile.
Poate te interesează și ...
Tipul de exerciții nu este neapărat cel mai benefic pentru nevoile tale
Printre dezavantajele claselor de fitness se numără și faptul că s-ar putea ca tipul de exerciții pe care-l faci să nu aibă vreo legătură prea mare cu rezultatele la care te aștepți. De asemenea, nu te aștepta ca vreun instructor să schimbe workout-ul în funcție de nevoile tale.
Te obligă să muncești mai mult decât ești capabil să o faci
Foarte multe clase de group fitness merg pe principiul că trebuie să dai tot din tine ca să consideri workout-ul ca fiind de succes. Mai mult, există și instructori care se mândresc cu atitudinea lor severă față de participanții care nu reușesc să țină ritmul. Ideea este să încerce să te motiveze cât mai mult, însă rezultatul poate avea efecte deloc plăcute asupra corpului tău.
Mai ales în cazul unui începător, exercițiile sau sesiunile de workout prea dificile pot să rezulte în accidentări.
Fotografie preluată de pe elements.envato. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
