Preferi să faci jogging în loc să mergi la sală? Bravo ție! Alergarea este unul dintre cele mai populare și eficiente forme de antrenament. Pentru a te asigura că nu te accidentezi în timp ce alergi, îți recomandăm să faci câteva minute de încălzire.
5 minute și... ești pregătit de start
Câteva minute de încălzire înainte să începi să alergi sunt extrem de importante. Și nici nu ai nevoie de echipament special, altul decât cel de alergat. Noi îți propunem câteva mișcări simple, pe care le poți face în doar 5 minute și care îți vor pregăti musculatura de alergat.
Așadar, data viitoare când mergi la alergat nu uita de aceste exerciții!
Nivel de dificultate: Începător
