Rețeta FIT pentru micul dejun: iaurt cu musli și coacăze uscate
Ada

Scris de Ada

23 Septembrie 2020

Dacă ești în căutarea unui mic dejun simplu, sănătos și rapid, iaurtul cu musli și coacăze uscate este alegerea perfectă. Această rețetă nu doar că îți oferă energie pentru o zi plină, dar combină și texturi crocante cu arome dulci-acrișoare care îți răsfață papilele gustative.

Iată cum să pregătești acest preparat delicios:

Ingrediente

  • 200 g de iaurt grecesc (sau iaurt natural) – bogat în proteine și cremos, perfect pentru un start de zi echilibrat;
  • 50 g de musli – alege un mix fără adaos de zahăr, cu ovăz, semințe și nuci pentru un plus de fibre și grăsimi sănătoase;
  • 1 lingură de coacăze uscate – dulci și acrișoare, sunt bogate în antioxidanți;
  • 1 linguriță de miere (opțional) – pentru un plus de dulceață naturală;
  • 1 linguriță de semințe de chia sau semințe de in (opțional) – pentru un boost de omega-3 și fibre.

Mod de preparare

  1. Într-un bol, pune iaurtul și amestecă-l ușor pentru o textură mai fină.
  2. Adaugă musli peste iaurt. Dacă îți place musli-ul mai moale, lasă-l să stea câteva minute pentru a se hidrata.
  3. Presară coacăzele uscate deasupra și, dacă dorești, adaugă mierea pentru a îndulci preparatul.
  4. Pentru un plus de nutrienți, poți adăuga semințele de chia sau semințele de in.
  5. Amestecă ușor și servește imediat!

 

musli cu coacaze si iaurt

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

De ce să alegi iaurtul cu musli și coacăze uscate?

  • Energizant: Combinația de carbohidrați din musli și proteine din iaurt oferă energie de lungă durată.
  • Rapid: Este gata în mai puțin de 5 minute, perfect pentru diminețile aglomerate.
  • Sănătos: Fără adaosuri nesănătoase, doar ingrediente naturale și nutritive.
  • Flexibil: Poți adapta rețeta după preferințele tale – adaugă fructe proaspete, fulgi de migdale sau chiar un strop de scorțișoară.

Tips & tricks

  1. Dacă îți pregătești micul dejun din timp, poți lăsa musli-ul să se hidrateze în iaurt peste noapte. Dimineața, adaugă doar coacăzele uscate și savurează!
    Pentru un plus de varietate, poți înlocui coacăzele uscate cu merișoare, stafide sau mixuri de fructe uscate.
  2. Această rețetă simplă este ideală pentru oricine își dorește să înceapă ziua cu energie și un preparat gustos. Încearc-o și tu și bucură-te de un mic dejun care îți face bine!