Shake-urile sunt alegerea perfectă pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau un desert sănătos. Sunt ușor de preparat, pline de arome și pot fi personalizate cu ingrediente nutritive pentru a-ți satisface pofta de dulce fără compromisuri. Fie că preferi fructele exotice, ciocolata sau un boost de energie din cafea, aceste 6 rețete delicioase de shake-uri sunt ideale pentru a adăuga varietate și prospețime în rutina ta zilnică. Descoperă-le și bucură-te de fiecare înghițitură!
1. Shake cu banană și unt de arahide
Un shake cremos și energizant, ideal pentru diminețile active.
Ingrediente:
- 1 banană coaptă
- 1 lingură de unt de arahide natural
- 200 ml lapte (de vacă sau vegetal)
- 1 linguriță de miere (opțional)
- 1/2 linguriță de scorțișoară
Mod de preparare:
Amestecă toate ingredientele în blender până obții o consistență fină. Servește imediat.
2. Shake de ciocolată și avocado
Este un shake surprinzător de delicios și bogat în nutrienți.
Fotografie preluata de pe https://elements.envato.com/. © Toate drepturile apartin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Ingrediente:
- 1/2 avocado copt
- 1 linguriță de cacao pudră neîndulcită
- 1 banană
- 200 ml lapte de migdale
- 1 linguriță de miere sau sirop de arțar
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele în blender și mixează bine. Este cremos și decadent!
3. Shake tropical cu mango și ananas
Un shake răcoritor și plin de arome exotice.
Ingrediente:
- 1/2 mango, tăiat cuburi
- 2 felii de ananas proaspăt
- 200 ml apă de cocos
- Sucul de la 1/2 lime
Mod de preparare:
Adaugă toate ingredientele în blender și mixează până obții un shake răcoritor. Servește cu gheață, dacă dorești.
4. Shake verde cu spanac și măr
Un shake sănătos și revitalizant, perfect pentru detoxifiere.
Fotografie preluata de pe https://elements.envato.com/. © Toate drepturile apartin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Ingrediente:
- 1 mână de spanac proaspăt
- 1 măr verde, tăiat bucăți
- 1 banană
- 200 ml apă sau lapte vegetal
- Sucul de la 1/2 lămâie
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele în blender și mixează până devine fin. Este proaspăt și plin de vitamine!
5. Shake cu fructe de pădure
Un shake bogat în antioxidanți și cu o aromă intensă de fructe.
Ingrediente:
- 1 mână de fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni)
- 200 ml iaurt natural sau kefir
- 1 linguriță de miere
- 50 ml apă sau lapte vegetal
Mod de preparare:
Mixează toate ingredientele în blender până obții un shake cremos și colorat.
6. Shake cu cafea și banană
Un shake energizant pentru iubitorii de cafea.
Fotografie preluata de pe https://elements.envato.com/. © Toate drepturile apartin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Ingrediente:
- 1 banană
- 100 ml cafea rece
- 100 ml lapte (de vacă sau vegetal)
- 1 linguriță de cacao
- 1 linguriță de miere (opțional)
Mod de preparare:
Amestecă toate ingredientele în blender și servește cu gheață pentru un boost de energie.
