Iaurtul grecesc combinat cu fructe este o opțiune sănătoasă, rapidă și gustoasă pentru micul dejun. Iată două rețete simple care îți vor face diminețile mai savuroase:
1. parfait cu iaurt grecesc, fructe de pădure și granola
Un mic dejun stratificat care îmbină texturi crocante și arome fresh.
Ingrediente:
• 200 g iaurt grecesc
• 1 mână de fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni)
• 2 linguri de granola (sau fulgi de ovăz prăjiți)
• 1 linguriță de miere (opțional)
Mod de preparare:
1. Într-un pahar sau bol, pune un strat de iaurt grecesc.
2. Adaugă un strat de fructe de pădure și unul de granola.
3. Continuă să alternezi straturile până termini ingredientele.
4. Stropește cu miere deasupra, dacă dorești, și servește imediat.
Fotografie preluată de pe https://elements.envato.com/. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
2. iaurt grecesc cu piersici și semințe de chia
Un mic dejun cremos, perfect pentru zilele în care vrei ceva dulce și sănătos.
Ingrediente:
• 200 g iaurt grecesc
• 1 piersică sau nectarină, tăiată felii
• 1 linguriță de semințe de chia
• 1 linguriță de fulgi de migdale
• 1/2 linguriță de scorțișoară (opțional)
Mod de preparare:
1. Pune iaurtul grecesc într-un bol.
2. Așază deasupra feliile de piersică și presară semințele de chia și fulgii de migdale.
3. Adaugă scorțișoară, dacă îți place, pentru un plus de aromă.
4. Amestecă ușor și savurează!
Poftă bună!
